рецепти с чиа

Чиа е суперхрана, която става все по-популярна в България.

Тези малки семена са пълни с полезни хранителни вещества и са лесни за включване в храненето ни. В тази статия ще ви представим няколко вкусни рецепти с чиа, които ще ви помогнат да включите тази суперхрана в ежедневното си меню.

Рецепта за чиа пудинг:. Съставки:. - 2 с.л.

чиа семена. - 1 чаша кокосово мляко. - 1 чаша настърган кокос. - 1 банан.

- 1 ч.л. мед. - 1/4 ч.л.

ванилов екстракт. Начин на приготвяне:.

1.

В една купа смесете чиа семената и кокосовото мляко. Разбъркайте добре, за да се разпределят семената равномерно. 2. Оставете за 10-15 минути, за да се напълнят семената.

3. Смесете банана, меда и ваниловия екстракт в блендер до получаване на гладка смес.

4. Смесете банановата смес с чиа семената и разбъркайте добре.

5.

Поставете пудинга в чиния и го оставете в хладилника за няколко часа или през нощта. 6. Преди сервиране поръсете с настърган кокос. Този чиа пудинг е перфектен за закуска или лек и здравословен десерт. Рецепта за чиа мюсли:. Съставки:. - 1 ч.ч. овесени ядки. - 1/4 ч.ч. семена от чиа. - 1/4 ч.